dzien nie

Oceniając głównie po ostatnim zdjęciu-triceps masz raczej w porządku....Może raczej nieco niedorozwinieta głowa przyśrodkowa tricepsu-ale ona z barkami nie ma nic wspólnego. Więc problem leży raczej w tym, że ta głowa długa tricepsu nie ma czego wypychać..... Na taki problem jest prosta rada-barki trenowane w osobny dzień od klatki i pleców i [...]

Przy francuzie sztangą pewnie słabo czujesz napięcie, bo nie dostrzegasz jak ci się łokcie rozłażą na boki...Dlatego odradzam zwykle francuza na stojąco-cięzko jest tutaj z zachowaniem techniki. Wodyn kiedyś pisał, że zwężenie łokci nie ma być"nienaturalne"no i jest w tym coś-ale generalnie im bardziej rozszerzasz łokcie, tym słabsze [...]

Bieganie z siłownią można śmiało łączyć. W jaki sposób - zależy natomiast od poziomu obecnego wytrenowania, celu i możliwości regeneracyjnych. Jeśli przygotowujesz się do testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny [...]

Nie nie, po skończeniu HCG testosteron był na poziomie 820. dzisiaj jest 15 dzień na clomie, Na marginesie wspomnę że z libido wszystko gra, sprzęt działa jak przed cyklem więc chyba będzie dobrze Zmieniony przez - Bartee6 w dniu 2017-03-29 17:54:51

[...] ja nie norton ale ci napisze ze zwykly czlowiek rozni sie zasadniczo od zawodowca i niema tyle chemii w sobie :) ktora podnosi ilosc zuzywanego bialka ale tez zawodowcy caly dzien jedza cwicza spil a zwykly czlowiek niezawsze tak moze gdzie praca itp 30-40g to takie optimum jakie jednorazowo moze przyjac czlowiek taki jak wiekszosc z nas milego [...]

Ha! I Ty sie lamiesz?! Jeden gorszy dzien i wpadka z leszczem i juz czarne mysli?Prawda jest taka ze ja mam olbrzymiego farta co zdazyli odczuc tez inni z klubu I nie jestes jedynym doswiadczonym z ktorym mi sie sfarcilo. P.S. Czekam, come and get me.

Dzięki za konstruktywną krytykę, już odpowiadam: 1. LC - w dzień treningowy mam pomiędzy 100 a 150, w DNT poniżej 50 - to chyba się łapię? 2. Ryby jadam codziennie, czasami śledzik, a czasami łosoś, dorsz, mięsa nie jadam w ogóle z powodów różnych ( nie chcę się kłócić na ten temat:) 3. Kabo9 - uwierz mi, że czasami mam problem, żeby nawet tyle [...]

niech sie chlopaki nasuwaja ... matki beda plakac a chirudzy w szpitalu cieszyc ... jak ktorys bedzie mial dobry dzien to moze i ladnie ulepi nosek na nowo .... w sumie, dobrze, ze kolega mysli o ochraniaczu na zeby .... a moze bys jeszcze sobie kask kupil ? skoro nie myslisz o zawodowym boksie, moze warto pamietac za 10 lat ile to jest 2 x 2 ?

1. rano raczej jakies szybkowchlanialne bialka a nie twaróg 2.ok 3.znowu platki?:D moze jakas kasza lub ryz? 4.ok 5.ok(chyba ze jest to posilek potreningowy to ryz bialy) 6.moze byc,choc lepszy twarog ogolem to oliwe z oliwek bym w sniadaniu dal w mniejszych ilosciach i rozlozyl ja na caly dzien a nie w 2 posilkach. ale ogolem jest dobrze;p

[...] I sesja - B II sesja - A III sesja - B a, jak będzie za lekko to: Cztery razy w tygodniu: (pon, śr, pn, sob) I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Brzuch (codziennie), s. i p. do zajechania: 1. Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana. 2. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi. 3. Klęk podparty [...]

nie mozesz trenować dzien po dniu tych samych partii FBW 4 x tydzien się nie sprawdzi jak juzto push pull

Szkoda czasu jesli masz jakikolwiek wysilek w ciagu dnia tj nie siedzisz caly dzien na 4 literach wtedy serce tez podziękuje. Chyba ze lubisz biegac czy jezdzisz na rowerze to musisz zwiekszyc papu pamietaj ze regeneracja tez nie bedzie taka wydajna jak bedziesz robil przykladowo 3x aeroby w ciagu tygodnia pomimo tego ze jest plus kaloryczny. Dwa [...]

wiesz co ja w Łodzi jestem co 2 tygodnie na weekend i studiuje. w każdy dzien praktycznie od 8 rano do 21 wiec chocbym nawet chcial to nie mam kiedy tego wyslac. Jakbys chcial odebrac osobiscie w Lodzi to nie ma problemu ;)

Chodzi mi ogólnie o to, że obiadu mama nie będzie mi robić i za to 10zł będę coś kupował np. nie wiem kuraka/ryż/kasze itp, jeszcze mam to 100zł. Tylko jestem początkujący i pewnie by mi nie starczyło 10zł/dzień, bo potem trzeba urozmaicać i w ogóle:P Ułożę dietę dla siebie i po prostu tutaj wrzucę i mi ją wycenicie na oko dobra ? Zmieniony przez [...]

czyli na silowni robic ten brzuch czy po prostu w domu ale w ten sam dzień? Bo na siłowni nie ma tyle miejsca zeby ten brzuch tam robic

a ponad to I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? a niby czemu by nie miały mieć? Nie słyszałeś ze mięśnie rosną podczas regeneracji?

Przykładowy dzień: 6:00- dwie kanapki z chlebem zytnim, serkiem wiejskim oraz pomidorem 10:00- zazwyczaj jest to owoc jabłko/banan 13:00- kanapka zazwyczaj taka jak na sniadanie 16:00- filet z piersi indyka, ryz, saltka z kapusty kiszonej 19:00- twaróg chudy z rzidkiewka i szczypiorkiem Niestety w szkole pory posilkow muszę dostosowywać do przerw. [...]

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

Z tym, ze nie wiem skad te ankiete uzyskac i lub link do niej jesli to jest to, o czym mysle :D. Nie mam tez za bardzo jak tej diety wkleic ale tam wam przykladowy dzien. 1.kasza jaglana,jabłko,orzechy wloskie 2.jogurt naturalny, platki owsiane, winogrona 3.łosoś, wędzony, rukola, ser naturalny, chelb zytni razowy 4.pomarancza 5.pomidory, [...]

[...] z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale chyba jak u wiekszosci wiele moich posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, Warzywka, Kurak itd. Poslki standardowo co 2-3 godz, chyba ze ci sie [...]